ID УПРАЖНЕНИЯ: 1368 Оборудование: body weight
ankle circles
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankle stabilizers
Вспомогательные мышцы-синергисты:
ankle stabilizers
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите одну ногу с земли и сделайте круговые движения лодыжкой. Выполните нужное количество кругов в одну сторону, затем переключитесь на другую сторону. Повторите с другой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить ankle circles когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →