exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите одну ногу с земли и сделайте круговые движения лодыжкой. Выполните нужное количество кругов в одну сторону, затем переключитесь на другую сторону. Повторите с другой ногой.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
Advertisement