exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve bileğinizi dairesel bir hareketle döndürün. İstediğiniz sayıda daireyi bir yönde gerçekleştirin, ardından diğer yöne geçin. Diğer bacakla tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
Advertisement