운동 ID: 1368 기구: body weight
ankle circles
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankle stabilizers
보조 협응근:
ankle stabilizers
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼칩니다. 한쪽 다리를 바닥에서 들어 발목을 원형으로 회전시킵니다. 원하는 횟수만큼 한 방향으로 회전한 다음 반대 방향으로 회전합니다. 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다.
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