exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼칩니다. 한쪽 다리를 바닥에서 들어 발목을 원형으로 회전시킵니다. 원하는 횟수만큼 한 방향으로 회전한 다음 반대 방향으로 회전합니다. 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
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