exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Décolle une jambe du sol et fais tourner ta cheville en cercle. Effectue le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis change de direction. Répète avec l'autre jambe.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
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