エクササイズ ID: 1368 器具: body weight
ankle circles
部位: lower legs 主要ターゲット: calves グループ: ankle stabilizers
サポート協働筋:
ankle stabilizers
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
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