锻炼 ID: 0710 设备: body weight

side hip abduction

身体部位: upper legs 主要目标: abductors 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立，双手放在臀部。将重心转移到一条腿上，并将另一条腿向一侧抬起，保持伸直。在顶部暂停片刻，然后慢慢将腿放回起始位置。在另一侧重复。继续交替进行所需的重复次数。

当设备被占用时 side hip abduction 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。