side hip abduction

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.