EGZERSİZ ID: 0710 Ekipman: body weight
side hip abduction
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: abductors Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz kalçalarınızın üzerinde olacak şekilde ayakta durun. Ağırlığınızı bir bacağınıza verin ve diğer bacağınızı düz tutarak yana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda side hip abduction değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →