exercise.id: 0710 Equipo: body weight
side hip abduction
exercise.body_part: upper legs exercise.target: abductors Grupo: glutes
exercise.synergist:
glutes quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches. Reporte ton poids sur une jambe et lève la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your hands on your hips. Shift your weight to one leg and lift the opposite leg out to the side, keeping it straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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