ID D'EXERCICE: 0710 Équipement: body weight
side hip abduction
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: abductors Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches. Reporte ton poids sur une jambe et lève la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Advertisement
Suivez cet exercice dans l'application FlexPulse
Besoin de remplacer side hip abduction quand l'équipement est occupé ? Utilisez le remplacement en 1 clic de FlexPulse.
Obtenir l'Accès aux Notifications de Lancement →