ID УПРАЖНЕНИЯ: 0710 Оборудование: body weight
side hip abduction
Часть тела: upper legs Целевая мышца: abductors Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Перенесите вес тела на одну ногу и поднимите противоположную ногу в сторону, сохраняя ее прямой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side hip abduction когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →