ID ĆWICZENIA: 0710 Sprzęt: body weight
side hip abduction
Część Ciała: upper legs Główny Cel: abductors Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami na biodrach. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś przeciwną nogę na bok, trzymając ją prosto. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić side hip abduction sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →