ID DO EXERCÍCIO: 0710 Equipamento: body weight
side hip abduction
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: abductors Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes quadriceps
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your hands on your hips. Shift your weight to one leg and lift the opposite leg out to the side, keeping it straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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