운동 ID: 0710 기구: body weight
side hip abduction
신체 부위: upper legs 주요 타겟: abductors 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 손을 엉덩이에 올려놓고 서세요. 한쪽 다리로 체중을 이동하고 다른 쪽 다리를 옆으로 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지합니다. 위쪽에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 반대쪽에서 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.
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