EGZERSİZ ID: 2139 Ekipman: upper body ergometer
hands bike
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ve gidon konumunu rahat bir seviyeye ayarlayın. Sırtınız düz ve ayaklarınız pedalların üzerinde olacak şekilde ergometrenin üzerine oturun. Tutma yerlerini ellerinizle kavrayın ve kollarınızı 90 derecelik bir açıyla konumlandırın. Ellerinizle pedal çevirmeye başlayın, kolları kontrollü bir hareketle itip çekin. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar pedal çevirmeye devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda hands bike değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →