운동 ID: 2139 기구: upper body ergometer
hands bike
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
좌석 높이와 핸들바 위치를 편한 수준으로 조정합니다. 에르고미터에 등을 펴고 앉아 발을 페달에 올립니다. 손으로 핸들을 잡고 팔을 90도 각도로 위치시킵니다. 손으로 페달을 밟기 시작하여 핸들을 통제된 동작으로 밀고 당깁니다. 원하는 기간이나 횟수만큼 계속 페달을 밟습니다.
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