hands bike
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Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo. Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales. Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados. Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado. Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Adjust the seat height and handlebar position to a comfortable level. Sit on the ergometer with your back straight and feet on the pedals. Grasp the handles with your hands and position your arms at a 90-degree angle. Start pedaling with your hands, pushing and pulling the handles in a controlled motion. Continue pedaling for the desired duration or number of repetitions.