hands bike
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable. Assieds-toi sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales. Saisis les poignées avec tes mains et place tes bras à un angle de 90 degrés. Commence à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant les poignées d'un mouvement contrôlé. Continue à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and handlebar position to a comfortable level. Sit on the ergometer with your back straight and feet on the pedals. Grasp the handles with your hands and position your arms at a 90-degree angle. Start pedaling with your hands, pushing and pulling the handles in a controlled motion. Continue pedaling for the desired duration or number of repetitions.