ID D'EXERCICE: 2139 Équipement: upper body ergometer
hands bike
Partie du Corps: chest Cible Principale: pectorals Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable. Assieds-toi sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales. Saisis les poignées avec tes mains et place tes bras à un angle de 90 degrés. Commence à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant les poignées d'un mouvement contrôlé. Continue à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
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