hands bike
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole. Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali. Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi. Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato. Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height and handlebar position to a comfortable level. Sit on the ergometer with your back straight and feet on the pedals. Grasp the handles with your hands and position your arms at a 90-degree angle. Start pedaling with your hands, pushing and pulling the handles in a controlled motion. Continue pedaling for the desired duration or number of repetitions.