ID ĆWICZENIA: 2139 Sprzęt: upper body ergometer
hands bike
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Dostosuj wysokość siedziska i pozycję uchwytów do wygodnego poziomu. Usiądź na ergometrze z prostymi plecami, a stopy umieść na pedałach. Chwyć uchwyty dłońmi i ustaw ramiona pod kątem 90 stopni. Zacznij pedałować rękami, pchając i ciągnąc uchwyty w kontrolowanym ruchu. Kontynuuj pedałowanie przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić hands bike sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →