ID УПРАЖНЕНИЯ: 2139 Оборудование: upper body ergometer
hands bike
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и положение руля до удобного уровня. Сядьте на эргометр, спина прямая, ноги на педалях. Возьмитесь за ручки руками и расположите руки под углом 90 градусов. Начните крутить педали руками, толкая и тянув ручки контролируемым движением. Продолжайте крутить педали желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить hands bike когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →