ID DO EXERCÍCIO: 2139 Equipamento: upper body ergometer
hands bike
Parte do Corpo: chest Alvo Principal: pectorals Grupo: triceps
Músculos Sinergistas de Apoio:
triceps shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and handlebar position to a comfortable level. Sit on the ergometer with your back straight and feet on the pedals. Grasp the handles with your hands and position your arms at a 90-degree angle. Start pedaling with your hands, pushing and pulling the handles in a controlled motion. Continue pedaling for the desired duration or number of repetitions.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar hands bike quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →