dumbbell decline one arm hammer press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın. Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omzunuza doğru indirin. Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Extend your arm straight up, keeping your elbow slightly bent. Lower the dumbbell down towards your shoulder, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline one arm hammer press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button