EGZERSİZ ID: 1617 Ekipman: dumbbell
dumbbell decline one arm hammer press
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: chest
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın. Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omzunuza doğru indirin. Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell decline one arm hammer press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →