ÜBUNGS-ID: 1617 Ausrüstung: dumbbell

dumbbell decline one arm hammer press

Körperteil: upper arms Hauptziel: triceps Gruppe: chest

Unterstützende Synergisten:

chest shoulders

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Extend your arm straight up, keeping your elbow slightly bent. Lower the dumbbell down towards your shoulder, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

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