exercise.id: 1617 Equipo: dumbbell

dumbbell decline one arm hammer press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Połóż się na ławce skośnej głową w dół, z hantlą w jednej ręce opartą na klatce piersiowej. Wyprostuj ramię prosto w górę, utrzymując lekko ugięty łokieć. Opuść hantlę w kierunku barku, trzymając łokieć blisko ciała. Wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Extend your arm straight up, keeping your elbow slightly bent. Lower the dumbbell down towards your shoulder, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell decline one arm hammer press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button