ID ĆWICZENIA: 1617 Sprzęt: dumbbell
dumbbell decline one arm hammer press
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na ławce skośnej głową w dół, z hantlą w jednej ręce opartą na klatce piersiowej. Wyprostuj ramię prosto w górę, utrzymując lekko ugięty łokieć. Opuść hantlę w kierunku barku, trzymając łokieć blisko ciała. Wypchnij hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell decline one arm hammer press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →