운동 ID: 1617 기구: dumbbell
dumbbell decline one arm hammer press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
디클라인 벤치에 누워 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴에 놓습니다. 팔을 곧게 펴서 위로 확장하되 팔꿈치는 약간 구부립니다. 덤벨을 어깨 쪽으로 천천히 내리되 팔꿈치는 몸에 가깝게 유지합니다. 덤벨을 시작 위치로 다시 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
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