exercise.id: 1617 Equipo: dumbbell

dumbbell decline one arm hammer press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь. Вытяните руку прямо вверх, слегка согнув локоть. Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу. Выжмите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Extend your arm straight up, keeping your elbow slightly bent. Lower the dumbbell down towards your shoulder, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell decline one arm hammer press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button