ID УПРАЖНЕНИЯ: 1617 Оборудование: dumbbell
dumbbell decline one arm hammer press
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: chest
Вспомогательные мышцы-синергисты:
chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь. Вытяните руку прямо вверх, слегка согнув локоть. Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу. Выжмите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell decline one arm hammer press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →