dumbbell decline one arm hammer press
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Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine. Étends ton bras droit vers le haut, en gardant ton coude légèrement fléchi. Abaisse l'haltère vers ton épaule, en gardant ton coude près de ton corps. Repousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Lie on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting on your chest. Extend your arm straight up, keeping your elbow slightly bent. Lower the dumbbell down towards your shoulder, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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