EGZERSİZ ID: 0817 Ekipman: body weight
triceps stretch
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız düz olacak şekilde dik durun veya oturun. Bir kolunuzu dirseğe doğru bükerek başınızın üzerine uzatın. Diğer elinizi bükülmüş dirseğinizin üzerine koyun ve yavaşça başınıza doğru çekin. Trisepslerinizde hafif bir gerginlik hissederek esnemeyi 15-30 saniye tutun. Germeyi bırakın ve diğer kolda tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda triceps stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →