triceps stretch

अपनी पीठ सीधी करके सीधे खड़े हों या बैठें। एक हाथ को कोहनी पर मोड़ते हुए ऊपर की ओर फैलाएँ। अपने उल्टे हाथ को मुड़ी हुई कोहनी पर रखें और धीरे से उसे अपने सिर की ओर खींचें। अपने ट्राइसेप्स में हल्का खिंचाव महसूस करते हुए 15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। खिंचाव छोड़ें और दूसरी बांह पर दोहराएं।