exercise.id: 0817 Equipo: body weight
triceps stretch
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout ou assis bien droit, le dos droit. Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude. Place ta main opposée sur le coude fléchi et tire-le doucement vers ta tête. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un léger étirement dans tes triceps. Relâche l'étirement et répète avec l'autre bras.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit upright with your back straight. Extend one arm overhead, bending it at the elbow. Place your opposite hand on the bent elbow and gently pull it towards your head. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling a gentle stretch in your triceps. Release the stretch and repeat on the other arm.
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