ID D'EXERCICE: 0817 Équipement: body weight
triceps stretch
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: triceps Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout ou assis bien droit, le dos droit. Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude. Place ta main opposée sur le coude fléchi et tire-le doucement vers ta tête. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un léger étirement dans tes triceps. Relâche l'étirement et répète avec l'autre bras.
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