exercise.id: 0817 Equipo: body weight
triceps stretch
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai in piedi o siediti con la schiena dritta. Estendi un braccio sopra la testa, piegandolo all'altezza del gomito. Metti la mano opposta sul gomito piegato e tirala delicatamente verso la testa. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, avvertendo un leggero allungamento nei tricipiti. Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altro braccio.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit upright with your back straight. Extend one arm overhead, bending it at the elbow. Place your opposite hand on the bent elbow and gently pull it towards your head. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling a gentle stretch in your triceps. Release the stretch and repeat on the other arm.
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