ID ĆWICZENIA: 0817 Sprzęt: body weight
triceps stretch
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań lub usiądź prosto z plecami wyprostowanymi. Wyciągnij jedno ramię nad głowę, uginając je w łokciu. Umieść drugą dłoń na ugiętym łokciu i delikatnie przyciągnij go w stronę głowy. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne rozciąganie w tricepsie. Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugie ramię.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić triceps stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →