exercise.id: 0817 Equipo: body weight
triceps stretch
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań lub usiądź prosto z plecami wyprostowanymi. Wyciągnij jedno ramię nad głowę, uginając je w łokciu. Umieść drugą dłoń na ugiętym łokciu i delikatnie przyciągnij go w stronę głowy. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne rozciąganie w tricepsie. Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugie ramię.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit upright with your back straight. Extend one arm overhead, bending it at the elbow. Place your opposite hand on the bent elbow and gently pull it towards your head. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling a gentle stretch in your triceps. Release the stretch and repeat on the other arm.
Advertisement