운동 ID: 0817 기구: body weight
triceps stretch
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
서거나 앉은 상태에서 등을 곧게 펴고 선다합니다. 한쪽 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 팔꿈치를 구부립니다. 반대쪽 손을 팔꿈치에 놓고 머리 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 15~30초 동안 삼두근의 부드러운 스트레치를 느끼면서 유지합니다. 스트레치를 풀고 반대쪽 팔도 반복합니다.
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