exercise.id: 0817 Equipo: body weight
triceps stretch
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
서거나 앉은 상태에서 등을 곧게 펴고 선다합니다. 한쪽 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 팔꿈치를 구부립니다. 반대쪽 손을 팔꿈치에 놓고 머리 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 15~30초 동안 삼두근의 부드러운 스트레치를 느끼면서 유지합니다. 스트레치를 풀고 반대쪽 팔도 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit upright with your back straight. Extend one arm overhead, bending it at the elbow. Place your opposite hand on the bent elbow and gently pull it towards your head. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling a gentle stretch in your triceps. Release the stretch and repeat on the other arm.
Advertisement