エクササイズ ID: 0817 器具: body weight
triceps stretch
部位: upper arms 主要ターゲット: triceps グループ: shoulders
サポート協働筋:
shoulders
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit upright with your back straight. Extend one arm overhead, bending it at the elbow. Place your opposite hand on the bent elbow and gently pull it towards your head. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling a gentle stretch in your triceps. Release the stretch and repeat on the other arm.
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