EGZERSİZ ID: 0459 Ekipman: body weight
flutter kicks
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors lower abs
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yerden yaklaşık 6 inç kaldırın. Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı diğerinden biraz daha yükseğe kaldırın. İstenilen tekrar sayısı kadar bu çırpınma hareketine devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda flutter kicks değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →