flutter kicks

अपने पैरों को फैलाकर और अपने हाथों को बगल में रखकर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ। अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को जमीन से लगभग 6 इंच ऊपर उठाएं। अपने पैरों को सीधा रखते हुए बारी-बारी से एक पैर को दूसरे से थोड़ा ऊपर उठाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए इस फड़फड़ाहट गति को जारी रखें।