exercise.id: 0459 Equipo: body weight
flutter kicks
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower abs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Напрягите корпус и поднимите ноги над землей примерно на 6 дюймов. Удерживая ноги прямыми, поочередно поднимайте одну ногу немного выше другой. Продолжайте это порхающее движение желаемое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
Advertisement