ID УПРАЖНЕНИЯ: 0459 Оборудование: body weight
flutter kicks
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors lower abs
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Напрягите корпус и поднимите ноги над землей примерно на 6 дюймов. Удерживая ноги прямыми, поочередно поднимайте одну ногу немного выше другой. Продолжайте это порхающее движение желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить flutter kicks когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →