exercise.id: 0459 Equipo: body weight
flutter kicks
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower abs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici. Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra. Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
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