운동 ID: 0459 기구: body weight

flutter kicks

신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hip flexors

보조 협응근:

hip flexors lower abs

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

등을 대고 누워 다리를 쭉 펼치고 손은 옆에 놓습니다. 복부를 조여 다리를 지면에서 약 6인치 높이로 들어올립니다. 다리를 쭉 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽보다 약간 높게 번갈아 올립니다. 원하는 횟수만큼 이 플러터링 동작을 계속합니다.

기구가 사용 중일 때 flutter kicks 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.