ID DEL EJERCICIO: 0459 Equipo: body weight
flutter kicks
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas:
hip flexors lower abs
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados. Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros. Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra. Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
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