exercise.id: 0459 Equipo: body weight
flutter kicks
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower abs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados. Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros. Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra. Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
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