ID D'EXERCICE: 0459 Équipement: body weight
flutter kicks
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors lower abs
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres. En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre. Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.
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