exercise.id: 0459 Equipo: body weight
flutter kicks
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower abs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres. En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre. Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
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