エクササイズ ID: 0459 器具: body weight
flutter kicks
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors lower abs
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
Advertisement
このエクササイズをFlexPulseアプリで追跡
器具が使われている時に flutter kicks 交換する必要がありますか？ FlexPulseの1タップ交換を使用して自動的に代替します。
リリース通知へのアクセスを取得 →