ID DO EXERCÍCIO: 0459 Equipamento: body weight
flutter kicks
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: glutes Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas de Apoio:
hip flexors lower abs
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your hands by your sides. Engage your core and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.
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