ID ĆWICZENIA: 0459 Sprzęt: body weight
flutter kicks
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors lower abs
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i dłońmi wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi około 15 cm nad podłogę. Trzymając nogi proste, na przemian unoś jedną nogę nieco wyżej niż drugą. Kontynuuj ten ruch przypominający trzepotanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić flutter kicks sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →