exercise.id: 1428 Equipo: body weight
wrist circles
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: hands
exercise.synergist:
hands wrists
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
팔을 앞으로 곧게 뻗습니다. 양손으로 주먹을 만듭니다. 팔을 고정하고 손목을 원형 운동으로 회전합니다. 원하는 반복 횟수만큼 손목 원 운동을 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Extend your arms straight out in front of you. Make a fist with both hands. Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still. Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.
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