exercise.id: 1428 उपकरण: body weight
wrist circles
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms समूह: hands
exercise.synergist:
hands wrists
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं। दोनों हाथों से मुट्ठी बांध लें. अपनी भुजाओं को स्थिर रखते हुए अपनी कलाइयों को गोलाकार गति में घुमाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए कलाई के घेरे जारी रखें।
🇬🇧 English (Fallback)
Extend your arms straight out in front of you. Make a fist with both hands. Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still. Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.
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