exercise.id: 1428 Equipo: body weight
wrist circles
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: hands
exercise.synergist:
hands wrists
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Wyciągnij ramiona prosto przed siebie. Zaciśnij obie dłonie w pięści. Wykonuj nadgarstkami ruch kolisty, trzymając ramiona nieruchomo. Kontynuuj krążenia nadgarstków przez żądaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Extend your arms straight out in front of you. Make a fist with both hands. Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still. Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.
Advertisement