锻炼 ID: 1511 设备: body weight

hamstring stretch

身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立。右脚向前迈出一步，将重心转移到右腿上。保持背部挺直，臀部慢慢向前弯曲，双手伸向右脚。保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。在另一侧重复。

当设备被占用时 hamstring stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。