ÜBUNGS-ID: 1511 Ausrüstung: body weight

hamstring stretch

Körperteil: upper legs Hauptziel: hamstrings Gruppe: glutes

Unterstützende Synergisten:

glutes

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart. Step forward with your right foot and shift your weight onto your right leg. Keeping your back straight, slowly bend forward at the hips, reaching towards your right foot with both hands. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.

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