ID УПРАЖНЕНИЯ: 1511 Оборудование: body weight
hamstring stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой и перенесите вес тела на правую ногу. Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в бедрах, потянув обе руки к правой ступне. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить hamstring stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →